分享易开得告诉你喝水不是越多越好，每天喝应该喝多少水

五连环画

正常情况下，成年人的每日饮水量在1000―1500毫升。其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量应因人因时而异，比如身高体壮的人，日饮水量就要略多些;气温偏高时，人们排汗多，也应该多喝点水。近年来，随着人们生活水平的不断提升，越来越多的消费者开始关注饮水健康，关于反渗透纯水机的话题量也在不断上升，净水器、饮水机等净水设备逐步走进寻常百姓家。在欧美、日韩等国家和我国台湾地区，家用净水器、厨房净水器的使用已十分普遍。

某些疾病，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。说白了，就是喝水应该跟着感觉、习惯走，只要没有出现如口渴、尿、便秘等问题，就不用刻意猛灌水。


此外，由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担，因而心衰病人要控制饮水量;肾脏肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议最好在医生指导下，确定喝水量。


每天要喝水至少1200。这是因为，人每天要从身体流失出去的水大约为2500，而我们每天从食物中获取的水为1000；身体代谢产生的内生水为00左右，为了达到进出平衡，所以，我们要额外补充至少1200的水来维持体内水的进出平衡。另外，天气热时、运动后更要及时喝水，喝水量一般要达到2升升。


少量多次喝，每次喝200左右。每次喝水大约200，并且要放慢速度，这样可以更好的让水在肠道内充分的被吸收。一般来讲，食物摄入的多与吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另一个角度讲是水的浪费。少量多次，放慢速度。


其次喝什么样的水先我建议喝白开水，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝0摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激胃肠道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于???%E7%B%96%E5%B0%BF%E7%97%85人和比较??%E8%82%A5%E8%8%96的人来说，则最好不要喝饮料。茶和咖啡具有提神效果，但喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收，让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张等。


国内的自来水都符合生活饮用水的标准，但仍然会存在二次污染，一是输配管对水质的污染，自来水厂出来的水。尽管经过各种处理，但仍存有一部分有机物和游离氯结合形成致癌前体物卤甲烷，另一方面成为微生物再繁殖的培养基，重新繁殖的微生物常年在输配管道中形成生物膜，膜的老化与脱落引起用户水的嗅和味、色度的增加，并且这管上的微生物渐渐对消剂产生了抵抗力，不易被杀灭，更增加了终端自来水微生物的数量。国外在自来水管表面残留和冲洗下来的颗粒沉淀物上已检出细菌种类多达21种。





二是输配管系统中，中间水箱二次污染严重据统计上海市，中间水箱有7万个，广州市中间水箱有11万多个，其他城市数量也不少。由于长期暴露空间，密封不严，管理不善，这些水箱里细菌、病、原生动物和藻类的繁殖污染水质。广州每年都有家庭自来水中发现红虫的报道，就是由中间水箱引起的。另外，在个别中间水箱中有的还发现过死老鼠、死猪等，这些腐烂动物的尸体会增加水体的恶臭味和酸腥味。


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