聊聊：营养医生说：“不吃晚餐”不能减肥!

五连环画

随着生活节奏的加，不少人养成了早餐草草了事、午餐简单对付、晚餐异常丰盛的饮食习惯。廊坊现代医院的相关问题可以到网站了解下，我们是业内领域专业的平台，您如果有需要可以咨询，相信可以帮到您，值得您的信赖！

医学研究表明，这种问题晚餐存在很多健康隐患，这样的饮食方式对我们的健康危害很大，还能引起多种疾病。


吃晚餐的大坏习惯


太晚吃小心结石


工作压力大不能按时下班、工作地点距离家路途较远等这些客观因素的存在，使得大家的晚餐时间逐渐后移。


长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，这时晚餐容易吃的过多，再加上一天的疲惫，晚餐后的运动量很少甚至没有，也有一部分人是简单洗漱一下就上床休息了。


这时很多的食物还在胃里，迫使肠胃不得不加班工作，增加了消化系统的负担，时间久了，人的肠胃功能就会减弱，导致肠胃疾病，还可能会影响睡眠。


进餐后4～5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成泌尿系统的结石。


太丰盛小心脂肪肝


饿了一天了，晚上吃顿好的慰劳下自己。或者朋友聚餐，单位应酬等等情况，这时一般会肉食当道、蔬菜不足，甜点相伴，把酒言欢几个小时，高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高盐的摄入，在增加了胃肠负担的同时，还会因能量过剩而易引发肥胖。


而肥胖是多种疾病的危险因素，如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。


高脂肪、高热量的晚餐还可引起胆固醇增高，诱发动脉粥样硬化和冠心病;晚餐吃太好、吃太饱，再加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。


长期这样饮食甚至还会增加机体患上恶性肿瘤的风险。


不吃晚餐不能减肥!


一日餐中的晚餐，有人大鱼大肉，有人以粥果腹，有人干脆不吃。在减肥圈子里过午不食法甚为流行，这样的饮食习惯不仅不能减肥，反而损害健康。


胃内食物的排空时间大概在4~6 小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃粘膜，导致一些消化系统疾病的发生。