研究发现：哺乳期有哪些减肥的好点子

五连环画

怀孕这10个月我整整胖了25斤，生完孩子后看着我的肚子和大腿就很丧气，生之前就想着生完孩子之后一定要减肥，现在已经生完个月了，孩子还在吃母乳，我想着就从哺乳期开始减肥，哺乳期过了我也就瘦下去了，朋友说哺乳期不能随便减肥，想问问大家哺乳期有哪些减肥的好点子伴随着四君子汤禁忌问题的解决，大家可以更多的关注家庭医生在线网，在上面可以学习新知识。

综合回答

哺乳期是给孩子母乳喂养的重要时期，这个阶段要补充足量的营养物质，不可轻易进行减肥。如果想要减肥，也必须在保证母乳营养充足的情况下进行，不可过度节食，可以做适当的运动消耗体内热量，比如瑜伽、健身操、慢跑等。每天也可多喝水，加体内消化。



哺乳期可做瑜伽减肥

哺乳期女性减肥需慎重，减肥要在确保不影响母乳质量的情况下进行，减肥时不可过度节食。以下减肥的方法可供哺乳期女性参考：

1、在饮食方面应该以清淡为主，控制盐的摄入量，多吃含有粗纤维比较多的蔬菜，尽量要做到细嚼慢咽，这样能够让蔬菜进入胃里面吸收水分膨胀，让人感觉有一定的饱腹感，平时应该多喝水，喝水有利于促进胃肠道的蠕动，还可以产生更多的乳汁，尤其是早晨醒来之后空腹喝一杯水非常重要，另外也应该多吃营养的食物，保证身体营养的均衡，做到健康的减肥，每天吃一个苹果，里面含有的果酸能够加速身体的代谢，减少体内的脂肪；

2、可以采取游泳的方式来减肥。游泳属于一种全身的运动，不仅仅可以塑造体型，还可以提高心肺功能，几乎锻炼身体全部的肌肉。哺乳期的母亲如果身体完全康复，可以进行大幅度运动后慢慢的尝试游泳，这样可以逐渐的去掉体内过多的脂肪，爱运动一分钟就会消耗6大卡的热量；

、在哺乳期也可以喝鲫鱼豆腐汤，这样有利于利水消肿，对于水肿型的肥胖瘦身有很好的效果，把豆腐切成薄片，用盐水浸渍五分钟左右，把鲫鱼去除内脏抹上油，用盐腌制十分钟后放在锅里面煎，最后加入葱、姜和适量的水，用大火煲十分钟后转小火煮0分钟，最后放入豆腐煮五分钟，加入适量的调料味就可以了。