新闻速览爱吃糖的危害有多大遍及全身

五连环画

你或许已经知道吃太多糖对身体不好。然而，你可能还是摄入了太多的糖分。有些人平均每天摄入约20汤匙的糖，而际上推荐摄入量是男性6汤匙和妇女9汤匙（不包括像水果和牛奶这样的天然食物中含有的糖分）。因此学习十年前打生长激素后悔了能够更好的帮助大家解决这个问题，排解心中的疑虑。

含糖饮料、糖果、烘焙食品和甜味乳制品是糖的主要来源。但是即使是面包、番茄酱和蛋白质条等食物也会含有糖分。诸如玉米糖浆、舌兰花蜜、棕榈糖、甘蔗汁、或蔗糖也是糖的几种类型。

不管它会在哪些食物里出现，糖就是糖，它会在很多方面对你的身体产生负面影响。这里我们将揭示糖是如何从头到脚扰乱你的健康的。

大脑

吃糖会让你的大脑产生一种叫做多巴胺的化学物质，这就解释了为什么相对于吃苹果或胡萝卜你更渴望吃糖。因为像水果和蔬菜这样的食物不会让大脑释放出那么多的多巴胺，你的大脑会开始需要越来越多的糖来获得同样的感。

心情

偶尔吃些糖果或饼干可以让你速地爆发能量（或高糖食物）。这是通过速提高你的血糖水平来现的。当你的血糖水平开始下降，细胞开始吸收糖分，你可能会感到紧张和焦虑（又“糖崩溃”）。但是如果你太频繁地吃糖果罐，糖会对你的情绪产生影响：研究表明，高糖摄入与成年人患抑郁症有关联。

牙齿

糖果会腐蚀你的牙齿。因为引起蛀牙的细菌喜欢“吃”甜食后嘴里留下的糖分。

关节

如果你有关节疼痛，那么你应该停止吃糖。吃大量的糖果已被证明会恶化关节疼痛。另外，研究表明，吃糖会增加患风湿性关节炎的风险。

皮肤

糖的另一个副作用：它可能会使你的皮肤老化更。糖与血液中的蛋白质结合，产生有害的分子，叫做“AGE”（晚期糖基化终产物）。这些分子能使皮肤老化。它们被证明能破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白（使皮肤保持紧致和年轻的蛋白质纤维）。最终，你会发现皮肤开始出现皱纹和下垂。

肝脏

大量摄入糖可能会使你的肝脏对胰岛素产生抵抗力，胰岛素是一种重要的荷尔蒙，有助于使血液中的糖分转化为能量。这意味着你的身体也法控制你的血糖水平，这最终可能导致糖尿病。

心脏

当你摄入了过量的糖时，血液中多余的胰岛素会影响你的动脉，这是身体循环系统的一部分，这会给你的心脏带来压力，并随着时间的推移而损害心脏。最终，导致心脏病和中风。研究还表明，少吃糖有助于降低血压，血高压是造成心脏病的主要危险因素。

胰腺

吃东西时，胰脏会分泌胰岛素。但是如果你吃太多的糖，身体会对胰岛素停止反应，你的胰腺开始分泌更多的胰岛素。最终，你过度劳累的胰腺会破裂，血糖水平会升高，使你患上糖尿病和心脏病。

肾脏

过多的糖会导致肾脏损害。肾脏在过滤血糖方面起着重要的作用。一旦血糖水平达到一定量，肾脏会让多余的糖分进入尿液。如果不加以控制，糖尿病会损害肾脏，使肾脏法过滤血液中的废物。这可能导致肾衰竭。

体重

吃的糖越多，体重就越大。研究表明，喝糖饮料的人往往比那些不喝糖饮料的人体重更重，而且患糖尿病的风险更高。一项研究甚至发现，增加糖摄入量的人在不到2个月的时间里体重增加了约15斤。

性健康

糖会影响男性勃起所需的链条。血液中长期高血糖水平的一个常见的副作用是能使男人阳痿。这是因为它影响了循环系统，控制着整个身体的血液流动。