聊一聊：易开得的净饮一体机在哪些方面可以预防高血压

五连环画

今天我们就聊聊不吃降压药，还有哪些降压的办法：近几年，随着消费升级，生活品质的提高，人们越来越关注健康与养生，对水质的要求也越来越高，相应而生的直饮水机的市场销售也在逐年增长，净水器因此成了很多家庭不可或缺的家电，净水器市场的需求也随之增大。

一、健康科学合理的饮食是协助降压药最有效的办法。JAHA杂志发表的一项对多项非药物治疗措施干预高血压的研究，研究结果显示DASH饮食的最利于血压控制，这种饮食又被称之为高血压饮食，是一项大型高血压防治计划发展出来的饮食，在这项计划中发现，饮食中如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶，以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并尽量减少饮食中油脂量，特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂，可以有效地控制血压。总的原则就是：逐渐增加粗粮杂粮，适当减少一点精细粮；更多的增加一些水果蔬菜；适当的增加一些奶制品和坚果；肉类减少猪牛羊等红肉以及肥肉的比例，适当增加鱼肉的比例。同时注意控制钠盐的量，要减盐，因为我们大部分人吃盐都超标，健康吃盐是每人每天少于6，我们平均都在10以上，所以尽可能去控制。因为减盐也是利于控制血压的有效手段。这种科学全面的饮食，不但利于血压控制，还利于预防和控制糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病。





二、坚持适当的运动，利于血压的控制除了健康科学的饮食，坚持适当的运动也利于血压控制，我们周围不少朋友，发现高血压后，坚持运动，-6个月后，不吃药，血压就能恢复正常。当然这个也必须因人而异，就算运动不能让高血压恢复正常，也能有效的控制血压，减少吃降压药的总量，同时利于预防糖尿病、高血脂、心脑血管疾病、骨科疾病等等。建议大家在自己能承受的范围，坚持每周5次左右，每次不少于0分钟的或跑步、或走、或游泳、或骑车、或爬山、或跳操等等有氧运动。在可能的前提下参加1-2次的肌肉锻炼运动。坚持长期这样的运动，利于血压控制。


、控制体重，是利于控制血压的妙招。我国人群中超重和肥胖的比例明显增加，5～64岁中年人的超重率为88%，肥胖率为202%，其中女性高于男性。男性BMI每增加17，或腰围增加45，女性BMI每增加125，或腰围增加25，血压升高1H。体重每下降51，高压下降555H，低压下降57H，体重越重，通过减重达到降压的效果越好，减重10，可降低血压5-20H。当然减肥说起来简单，但做起来确不容易，不算是通过合理健康的饮食，以及坚持运动，或其他科学的方法，只要能有效的控制体重，那么血压也会随之改善。控制体重，不但利于控制血压，也是预防心脑血管疾病、骨科等等疾病的有效方法。





四、日常多饮水代替饮酒。有很多人说喝完酒活血化瘀，还能降压。其这只是一个假象，少量喝酒后4个小时左右血压可能会下降，但过了6个小时，血压会升高，甚至更高；从长远来看，长期喝酒会导致高血压，喝酒越多，血压升的越高。长期喝酒，尤其是酗酒，不但会增加高血压的风险，还会导致高血脂、心脑血管疾病、肿瘤等等疾病的风险。所以高血压的朋友，不建议喝酒！那么如何选择喝水呢像是易开得的净饮一体机就非常适合，它直烧100℃，它特有的恒热流加热方式，激发水分子剧烈运动，通过全维立体加热，壶底受热均匀，从而速产生热量，热效率更高，并且滤出就能烧，每一杯都是最新鲜的。其中的两根滤芯，P＋复合滤芯能够一根滤芯进行多维深度净化，高抗污PP棉，由味聚丙烯材质制成，维曲径微孔结构，高孔隙率，强过滤量，有效去除水中泥沙、杂质等悬浮物，特有活性炭纤维，拥有发达孔隙，吸附能力强，有效吸附金属离子，余氯等小分子有机杂质；另一根就是001UF超滤膜滤芯，它能够有效滤除水中细菌、重金属等有害物质。





五、规律作息、好的心态熬夜、睡眠不好的人，第二天测量血压，就可能会更高，这就是不规律作息带来的血压波动。长期熬夜会导致高血压的发生，所以，我们尽可能不要熬夜，按时作息，以减少熬夜带来的危害。同时，当我们长期情绪不健康，比如抑郁、焦虑、紧张、猜忌、黑暗等等负能量的情绪也会导致血压升高。所以我们更应该积极、阳光、乐观、感恩，发挥更多的正能量，让自己乐，让自己健康。


总之，除了正规的降压药，上述5种健康的生活方式，也能利于血压控制。甚至对于轻度的高血压，不服用降压药，一部分人单纯靠健康的生活方式，血压也能恢复正常。即使对于大部分，单纯通过健康生活，血压不能恢复正常，也能通过健康生活，血压更低一些，从而减少吃药量，并且常见的健康生活，还有利于预防和控制高及心脑血管疾病等人体全面健康！